バイオ研究を紹介するネットメディア 12.13 Fri
健康
高強度インターバル運動によって脳機能を向上させることができる

1

からだの健康維持、または向上のために習慣的な運動がよいのはよく知られたことです。中でも最近では「高強度インターバル運動」の効果が話題になっています。高強度インターバル運動は、身体の健康だけではなく「認知機能」の向上にも効果があることが実験で明らかになってきています。
記事を読む

30分以上座り続けると死亡リスクが上昇してしまう

17

デスクワークで一日中座り続けることが健康に悪影響を与えることは、これまでもさまざまな研究結果などから繰り返し言われてきました。それでは、いったいどれくらい座り続けると健康に悪いのか。今回、新たにわかった研究結果から言えることは、「30分間」を目安にデスクワークを休憩して少し歩くとよいようです。
記事を読む

「マインドフルネス訓練法」でゾーンを体験、ハイパフォーマンスを獲得する

1-13

近年、ストレスを軽減したり集中力を高めるなどの効果があるとして、「マインドフルネス」と呼ばれる状態あるいは方法がビジネスや医療、教育現場などで注目されています。瞑想から生まれたとも言われるものですが、いったいどのようなもので、どのような効果があるのでしょうか。
記事を読む

数十万人のデータから「最適な睡眠時間」が判明、快適に過ごすために必要な時間は?

1-8

人間にとって最適な睡眠時間は何時間が正しいのでしょうか。さまざまな研究者がこの問題に取り組んでいますが、アプリを使って数十万人の睡眠データを分析した結果が発表されています。
記事を読む

1日5杯以上のコーヒーは要注意!無理なく「禁コーヒー」するための5つの方法

1-4

最近はコーヒーが体によいとする研究がいくつも報告されています。例えば心臓病や脳卒中などの死亡リスクが低下するとか、勃起不全に改善効果がある、死亡率が低下するといった分析結果がいくつも報告されています。
記事を読む

育毛剤を正しく選ぶために知るべき「5つの薄毛タイプ」とは何か

最近ではドラッグストアやネット通販などで、たくさんの育毛剤が売られています。商品ごとにさまざまな効果や有効成分などが紹介されていますが、いったいどの育毛剤を使えばよいのか迷ってしまいます。そんなときに参考になるのは「薄毛タイプ」。自分がどの薄毛タイプかがわかれば、効果を最大限に発揮できる育毛剤が明らかになります。ここでは、薄毛にはどのようなタイプがあって、どのような種類の育毛剤があるのかを紹介します。
記事を読む

結局のところ、睡眠はどうすればよいのか?厚労省の「睡眠指針」を読み解く

健康な生活習慣のためには「良質な睡眠」を心がける必要があることは、よく知られています。睡眠の質を良くする方法について数多くの情報がありますが、結局のところ、どういう点に気を付ければよいにでしょうか。ここでは、厚生労働省が作成する「睡眠指針」を読み解くことで、最良の睡眠方法を学びます。
記事を読む

自重だけで刑務所最恐を目指す囚人トレ「コンビクト・コンディショニング」とは?

ダイエットや健康のために、器具を使わず自宅でも可能な「自重トレーニング」をする人は多いと思います。一方、より積極的に筋肉やパワーを身につけるためには、自重トレーニングだけでは不可能なのでしょうか。いえ、やり方しだいではトレーニングジム通いにも負けない筋トレが可能なようです。
記事を読む

自宅で簡単にできる効果的な体幹トレーニング「プランク」の正しいやり方とは?

すべての身体運動の基礎であり、姿勢をよくして肩こりや腰痛の改善にもつながるとされる「体幹トレーニング」。本屋でも数多くのトレーニング本が並んでいますが、自宅で簡単にできて道具が一切いらない「プランク」と呼ばれるトレーニング法が良さそうです。いったいどのようなエクササイズなのでしょうか。
記事を読む

高価な美白美容液を使っても消えないタイプのシミがある「ザラザラ、皮膚が厚い」

いくら高価な美白美容液やクリームをつかってもなかなか効果が感じられないことありませんか?美白化粧品は、一般的にメラニンの生成を抑えることで効果を発揮しますが、実はそれだけでは効かないシミがあるそうです。
記事を読む

わざわざ加湿器を買わずに部屋の乾燥を防ぐ方法

乾燥する季節は室内を湿度を適切な状態に保つ必要があります。しかし、専用の加湿器を用意するとなると、それなりにお金がかかりますよね。そこで、わざわざ加湿器を購入しなくてもできる、部屋の乾燥対策をいろいろとまとめました。
記事を読む

安心してください!秋に髪が薄くなるのは当たり前のこと 毛髪にもある季節変動

季節が夏から秋へと移り、草木の様子もずいぶん変わってきました。そんな頃にふと鏡を見てみると、なんだか自分の頭の様子まで変わってきているような…。「最近どうも髪が薄くなってきている気がする!?」安心してください、実はこれってごく自然なことなんです。
記事を読む

乾燥する季節、爪が割れるのを防ぐために気をつけたいポイントまとめ

乾燥する季節は肌荒れが気になりますが、心配しなければならないのは肌だけではありません。手足の「爪」もまた、縦の線が入ってしまったり、ひどいときは割れてしまうケースもあります。そこで本格的に乾燥する季節になる前に、爪割れを防ぐためにすべきケアのポイントをまとめておきましょう。
記事を読む

キューティクルを守るために押さえておきたい髪の乾かし方とは?

誰だって髪の毛は綺麗にしておきたいもの。そのためには食事や生活習慣に気をつけたり特別な有効成分が配合されたシャンプーを使うのも手ですが、もっと大事なことがあります。それは、毎日の「髪の乾かし方」に気をつけることです。ここではサラサラで艶やかな髪を保つために、注意すべき髪の乾かし方のポイントをまとめます。
記事を読む

「美肌」の基本は乾燥対策!冬になる前に肌の乾燥を防ぐ方法をおさらい

夏も終わり、だいぶ涼しい季節になってきました。秋、そして冬になると外の空気が乾燥してきますし、暖房器具もまた室内の空気を乾燥させます。乾燥肌は肌荒れの主な原因です。冬になる前に肌の乾燥対策をおさらいしておきましょう。
記事を読む